Heian Sandan
In der Kata zum Grüngurt wird der Kiba-Dachi gelehrt. Mit den Techniken Kosae-Uke und Fumikomi werden die Grundlagen für Jion, Jiin und Jitte gelegt.
Ablauf der Kata
Als neue Techniken werden Kosae-Uke, Fumikomi und Tate-Uraken geübt. Mit Empi-Uke und Empi-Uchi wird der Ellenbogen erstmals zum Blocken und Kontern eingesetzt. Ferner kommt das erstemal eine Spannungsphase (beim Tate-Shuto-Uke) vor.
Beim Üben der Endphase sollte man darauf achten, dass die letzte Bewegung zum 2. Kiai kein Sprung, sondern ein Suri-Ashi ist. Demnach sollte der Körper sich nach Rechts bewegen, indem der rechte Fuß nach Rechts gesetzt wird, das rechte Bein zieht hierbei und der linke Fuß schiebt durch den Abdruck vom Boden.
Der genaue Ablauf ist in der Animation zu sehen.
Weiterlesen bei Heian Yondan
Anpassungen Heian Sandan
(mehr zu Anpassung der Shotokan Kata)
| Heian Sandan | Bisherige Ausführung | Beschlossene Ausführung |
|---|---|---|
| Bewegung 12, 14 16 (Fußtechnik) | Mikazuki-Geri | Knie hoch Fumikomi |
| Bewegung 18 (Tate-Shuto-Uke) | mit Ausholbewegung beider Arme | ohne Ausholbewegung direkt von der rechten Hüfte |
| Bewegung 19 und 20 (Fausthaltung Tsuki-Age) | Oi-Zuki | Tate-Zuki |
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